怎样才能提高睡眠质量呢

失眠是一个可怕的事情，谁都不想失眠，可是在这个忙碌的大都市里面，失眠确实无处不在的危害着人类健康，很多人都在关注同一个问题那就是：怎样才能提高睡眠质量呢?其实大家都缺乏失眠常识，今天搜集了怎样才能提高睡眠质量相关的失眠常识，一起了解一下吧。

1

生活中，然不是平白无故就是失眠的，可能是你沾上了什么换习惯才失眠的，比如说周末睡得太晚，很多人都有这个习惯，因为只有紧张的工作，周末好不容易放轻松了，所以就想多玩一会，从而就会睡得太晚，我们应该坚持有规律的作息时间，才不会失眠。2

睡前勿猛吃猛喝，睡前两个小时不要吃东西，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，那是因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。3

以上就是搜集的关于怎样才能提高睡眠质量的相关资料，想必很多人都已经了解以上失眠常识了吧。只要我们养成属于自己的良好生活习惯，失眠才不会轻易找上你。饮食提高睡眠1