一个好的睡眠

睡觉睡不好会影响我们的健康。所以我们可以采取一些措施让自己睡一个好觉。1

睡觉前一两个小时喝一杯水或一杯牛奶。

睡前用热水泡一下脚（最好是用木桶来泡脚，因为这样水温可以保持的久一些）。3

我们可以借助耳塞还有眼罩，耳塞虽然不能把外界的声音全部隔离，但是它会减弱一定的声音，如果你睡觉时对声音很敏感，耳塞可以帮助你，眼罩可以遮光，使你陷入黑暗，在寝室里或公寓里与他人同住就可以借助这两样东西。

睡觉的时间到了，但是你特别精神我们还可以听一些轻音乐，特别是钢琴曲比较好。注意事项

第一次用耳塞和眼罩可能会不舒服，尤其是耳塞，塞在耳朵里一段时间，耳朵会感觉难受。而且耳塞要清理干净再使用，手也要洗干净，几个月就要换一副耳塞。