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睡眠不好如何调理?8个妙招让你快速睡着

导读:创造放松时间在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。

睡眠不好如何调理?8个妙招让你快速睡着

    睡眠不好失眠怎么办?现代人被失眠症困扰着,而失眠会导致皮肤变老精神不振,危害美丽与健康。那么睡眠不好如何调理呢?治疗失眠的最好方法不是安眠药,而在于调理作息和心情。在下面分享几个睡眠不好的调理方法,让您轻松入梦乡。

    1、创造放松时间

    在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。

    2、不要一直看时间

    把钟从你床边移开,事实上,如果可能,把钟移出房间会更好,如果是闹钟,将它的钟面朝下。

    3、温暖舒适的时间

    佈置一个舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西都要是你喜欢的。

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