饭后养生法 时刻呵护健康

提起“312经络锻炼法”（以下简称“312”），很多人还不熟悉，其实它的原理非常简单：

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位;

“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸;

“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。

也就是说，运用三种不同的方法，每天只要自觉地用25分钟锻炼经络，对很多老年病、疑难病来说，都能起到防病养生的作用。

中国科学院生物物理所祝总骧具体讲述了“312”的锻炼方法和治疗效果：按摩3个穴位时，指尖不动，垂直往下按，2秒钟按1次，为使感觉加强，按下时可揉一揉。

合谷穴在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上，按摩合谷穴对脑中风有特殊的治疗作用。内关穴在心包经上，心包经从胸部走到中指，按摩内关穴的时候，能够使心包经活跃起来，对于心脏病、冠心病有特殊的治疗效果。