高血压低龄化30岁要提早防

要想在40岁以后不患高血压，应在30岁时就着手防范。为有效保障血压稳定，应选择最佳生活方式，即适度减肥、坚持运动、心理平衡。

首先，适度减肥。过去高血压发病年龄常在45岁以后，而现在许多患者35岁甚至25岁血压就开始增高，其中重要原因就是患者超重或肥胖。高血压患者尤其是肥胖者，需适度减肥，控制体重。其次，坚持适量运动。长期坚持有氧运动，对心脑血管有益，最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。

心理要平衡。来自工作和生活上的压力，一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。需要注意的是，有的高血压病患者对长期用药预防有抵触情绪，易导致血压难控制，需要注意防范。

对于高血压病患者来说，除了保持健康的生活方式，也可以适量服用阿司匹林来降低心脑血管疾病发生的风险。但每个患者的基础情况不同，用药还需个性化。