宅男宅女如何预防痔疮

痔疮族，最近已然成为很流行的一种“族人”,因为长期久坐，因而痔疮族多是宅男宅女们司空见惯之病。那么如何避免痔疮的发生呢，这一问题需要从以下几方面进行预防。

预防一首先宅男宅女热衷于高热量、高脂肪、口味重的饮食，如食用的可乐、汉堡等，这在一定程度上促使了痔疮的生发，所以宅男宅女们在饮食方面需要进行调理。多吃富含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结的食物，同时要保证摄入充足的水分因为摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，顺而避免痔疮的发生。

预防二、宅男宅女在日常生活中因久坐不动，身体缺乏运动，因而逐渐使肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易发生痔疮，因而宅男宅女应该经常变换坐姿，适当地增加活动。如多做肢体运动，或应常在跑步机上进行锻炼。除此，建议有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，避免肛肠疾病的发生。

预防三、宅男宅女们在家中适合穿宽松的衣服，忌紧腰过紧束缚腰部的衣服，过紧衣裤会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来不畅。此外，宅男宅女们应忌憋便，不要因为一时的麻烦，而造成粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成痔疮的发生。