颈椎病如何自我治疗

通过我院病号的统计发现，近年来治疗颈椎病的白领人员在不断增加。受工作和生活条件的影响，白领人员已经成为颈椎病的严重受众群体之一，这部分人员工作繁忙，没有太多的时间做正规治疗，以至于耽误了病情造成严重的后果。因此颈椎病的治疗切不可一再拖延，对于病情较轻的人员来说可以利用时间通过颈椎病的自我治疗来缓解病情。

骨科专家介绍到，颈椎病是一种很常见的慢性疾病，治疗颈椎病的时间也较长，其费用很高使患者无法坚持下去。其实颈椎病除了去医院治疗此病外，还可以自我治疗。以下就是专家为大家总结的颈椎病的自我治疗方法，希望能够给广大患者带来一定的帮助。

第一，提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。肩部放松运动，取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。

第二，左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。或者伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次，这是颈椎病的自我治疗之一。

第三，环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。