不要让小孩子过多喝果汁或是汽水

生活中，小孩老喜欢和果汁喝汽水，可能这些饮料的味道符合他们的口味吧。不过作为家长不可能不知道果汁和汽水中里所含有的成分。尤其是糖分，是一种专为脂肪的原料，这也是现在儿童肥胖的愿意之一。

一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样份量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。

另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亚大学科学家指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。