秋冬养生吃什么粥

秋天干燥，冬天寒冷，所以在秋冬季节燥邪与寒邪最易侵犯人体，使人致病。所以秋冬季节要做好养生保健，那样就可以避免或减少疾病发生。现在向大家介绍一下几款养生保健粥，也祝大家身体健康。

益气养阴粥1

适应症:身倦、乏力、气短（稍微运动一下就气促）、纳差（纳即纳食，即胃口不好）如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足。

主要成分: 白芍、山药各10克，黄精、黄芪各20克，优质大米100克。

养阴润燥粥1

适应症:便秘、头晕、口干舌燥，如老年性便秘、干燥综合征、更年期综合征。

主要成分:北沙参、肉从蓉各15克，何首乌20克，莲子肉10克，桑叶3克，优质大米100克。补虚益肝肾粥1

适应症:头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软，如疲劳综合征。

主要成分:桑葚、女贞子各15克，黑木耳6克，枸杞子、菟丝子各10克，紫米50克，优质大米50克。

养阴润脏粥1

适应症:失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干，如疲劳综合征或更年期综合征。

主要成分:百合、黑芝麻、麦冬各10克，生地黄15克，白木耳6克、优质大米50克。

煮粥方法1

分别洗净中药和大米，中药先加水煎煮，20分钟后，把药汁倒出备用。大米加水煮至八成熟，再将煮好的药汁倒人大米粥中，继续煮至米烂粥熟。每日服食1~2次。注意事项

必须记住的是要根据适应的症来选择保健粥。这个粥可经常食用，但不宜每一顿都吃。