身心健康 把握养生最佳时间

“身体是革命的本钱”——越来越多的人注意到这一点,开始重视养生。养生也是身体健康的一种方法,可以让你的健康更上一层楼。掌握正确的养生时间对于养生来说也是相当重要的。

最佳吃水果的时间:饭前1小时

因为水果属于生食,吃完生食以后再吃熟食体内就不会产生白细胞增多的情况。所以在饭前1小时吃水果是最佳时间。

最佳喝牛奶的时间:晚上睡觉前

牛奶中含有丰富的钙质,睡前喝牛奶对于中老年人来说可以补偿夜间血钙的低落状态,还可以保护骨骼。另外,牛奶有助于睡眠。

最佳的喝茶时间:饭后1小时

茶有很好的抗辐射、抗氧化作用,一般在饭后1小时喝茶时最好的时间。切记饭后马上喝茶,因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成形成不溶性的铁盐,会干扰人体对铁的吸收。

最佳饮酒时间:中午12时至晚8时

上午饮酒危害最大,下午饮酒史最佳的时间。

最佳体育锻炼时间:傍晚

傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

最佳晒太阳时间:上午8至10时和下午4至7时

偶尔晒太阳可以补钙,而最佳晒太阳的时间在上午8至10时和下午4至7时。 此时日光中含有益的紫外线a光束,可使人体内产生维生素d,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。