服用保健品必须知道的注意事项

随着生活水平的提高，老人更加注重养生保健，对保健品的选择也越来越讲究，可保健品毕竟不是普通的食品，在注重保健功能的同时也要注意认识到它的副作用。毕竟，保健品不是健康主食，我们不能把所有的注意力都放在吃保健品上，而忽视了正常的三餐和锻炼。

老年人服用保健品必须要知道以下注意事项。

一、维生素服用注意事项

1、饭后服用

维生素c带有酸性，大量服用可能导致胃部不适，所以最好在饭后服用（其他维生素也如此）。

2、一日分多次摄入

维生素最好一日能分多次服用，特别是维生素c，因为它不会在血液中积累起来，所以服用维生素c应以小时计。

二、钙片服用注意事项

1、不和铁剂同时服用

钙片不能和铁补品或含铁的多维片同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收。

2、与维生素d同服

钙需要维生素d的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

3、临睡前服用

这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

4、分次服用

如果每天需补充的钙量超过500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

5、征求医生意见

有肾结石病史的患者在服用钙片之前应征得医生同意。