专家提醒老年人切忌空腹晨练

据介绍，70岁的黄爹爹（化名）家住武昌，每天早晨都早早地起来，出去散步、爬山，身体一直比较硬朗。昨日6时他就起床，独自去附近爬山，约7时许，突然被一根树枝绊倒，竟站不起来了，嘴角流口水，附近晨练的老人将其送进军区武汉总医院，被确诊为中风。

该院急诊内科专家唐忠志介绍，如果晨练不当，会适得其反，最近已经收治了6例像黄爹爹这样的患者。

唐说，中老年人在春天晨练时要注意五个方面。一是不宜过早春天晨间气温低，湿度大、气重。因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重。二是不宜空腹中老年人新陈代谢慢，早晨血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。三是不宜露体早晨户外活动，要选择在避风向阳，温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动更不宜脱衣露体锻炼。四是不宜过激中老年人体弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进。五是不宜过急即不作无准备的锻炼，中老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，防止因骤然锻炼而发生意外伤害。