8个饮食妙招巧妙瘦身

肥胖与饮食永远也离不了关系。吃的巧就能轻松瘦，试试吧。

1.摄取足够的热量但不要太多。

保持热量摄入和消耗之间的平衡，也就是不要吃比你身体所需多的食物。建议平均每天摄取2000卡的热量，但这也取决于你的年龄，性别，身高，体重和身体活动。

2.吃各种各样的食物

健康饮食可以说是一个机会，在不断的试用中扩展您食谱的范围，尤其是你通常不会吃的蔬菜，谷物和水果。

3.控制食量，尤其是高热量食品。

近年来，一份饭菜的份量变大了，特别是在餐厅。挑精的不选多的，和朋友分享同一份饭菜，不要点超大份什么的。

4.多吃水果，蔬菜，谷物和豆类。

这些食物的碳水化合物，纤维和矿物质含量高，低脂肪，且无胆固醇。多吃新鲜的，当地产的更佳。