每天5个小动作远离颈椎病

我在1999年秋，突感头晕、颈麻、脚水肿、走路轻飘，头不能向后转，一转就要摔倒。去了县经过x线检查被确诊为颈椎病，经过中西医治疗，症状不见明显好转。当时有好心的朋友告诉我，颈椎病要运动，并告诉我运动的方法。起初我只是抱着试试看的想法，没想到连续做了半年后，病症有所缓解。至今坚持7年多了，症状基本消失，疗效确实很好。

这种运动方法分为5个步骤

1。将头颈前伸再后缩（似鸡啄米）38次。

2。头颈左右歪倒。先向左侧，再向右侧，共38次。

3。头颈顺时针转38次，再逆时针转38次。

4。耸肩，两侧轮换。左肩上，右肩下。右肩上，左肩下。共38次。

5。两肩前后摆动。左肩向前摆，右肩向后摆。右肩向前摆，左肩向后摆。共38次。