四季不同的睡眠养生法

由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量使睡眠时间有规律。晚上9点到次日凌晨3点是人体细胞生长最快，也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的黄金时段，就会影响细胞的新陈代谢，从而加速衰老。

一年有春、夏、秋、冬四季之分，春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律。生活在自然中的人，只有顺应自然才能健康地生存。人们的就寝与起床时间同样如此，不可违背自然规律。一般说来，春天要夜卧早起，如果违反这一原则，就会伤肝。夏天的睡眠与春天相仿，如果违反这一原则，则要伤心。秋天适宜早卧早起，违反这一原则要伤肺。冬天则要早卧晚起，如果违反这一原则，就会伤肾。

在《黄帝内经。素问。四气调神大论》中，论述一年四季应如何遵循就寝与起床时间以后说圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。是说懂得养生之道的人，在春天和夏天保养阳气，秋天和冬天保养阴气，以顺从这个根本。假若违反了这个根本，生命根本就得付出代价，就要发生疾病。如果能顺从它，疾病也就不会产生，这就叫做四季睡眠养生法则。