血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,这是白领的工作情况描述,那要在小抽屉里放哪些健康的“物资储备?白领在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。
1、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、维生素——蔬果
美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。
食物来源水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓。
蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。