一年前体检时,30岁的王枫空腹血糖严重超标,患了糖尿病。
但是他靠着自己的毅力和决心,改变了原来的生活方式,现在把血糖稳稳控制在标准线上。
他每天7∶30起床,简单运动10分钟;早餐是一碗加牛奶不加糖的燕麦、一个鸡蛋。
8∶30出门,开车上班。工作时间只喝苦瓜茶。
11∶30下班,午饭吃单位门口的小饭店:半碗饭,半条清蒸海鱼,清汤青菜随便吃。每天坚持减少主食量,增加粗粮。
17∶00下班,家人烧菜,任何菜都不放糖,仍旧是:半碗饭,半条清蒸海鱼,清汤蔬菜。
18∶30,开车去健身中心,2小时有氧拉丁热舞。每周6次,从不间断。
看似简单的生活清单,做一天容易,坚持起来很难。
几个月坚持下来,他现在吃的药,比一年前少了一种;3个月后如果能保持现状,就可以不用吃药了……