| 香蕉鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 697克 | 香蕉鸡蛋三明治热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于刮胡子706分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉鸡蛋三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、鸡蛋（1个）、香蕉（1根）、生菜（1片）、丘比沙拉酱（适量）
1/10. 面包切片。
2/10. 生菜洗净，香蕉去皮。
3/10. 鸡蛋煎成蛋饼。
4/10. 香蕉切片。
5/10. 铺上一片面包，挤上丘比沙拉酱。
6/10. 摆上香蕉。
7/10. 再盖上生菜。
8/10. 放上鸡蛋饼。
9/10. 最后盖上面包片。
10/10. 切去不规则的四边，再从对角线切开，备上一杯牛奶，宝宝的早餐准备好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与北极虾、洋葱、香椿搭配；与消炎片、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、聪耳、降血压等功效；可与牛奶、李子、芝麻搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与大蒜、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉鸡蛋三明治热量1412 千卡
- 脂肪16.64 克
- 蛋白质28.12 克
- 碳水化合物102.52 克
- 钠1082 毫克
- 钙251 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1529 毫克