| 三丝米饭迷你披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 848克 | 三丝米饭迷你披萨热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于滑冰131分钟消耗的热量...420 | |||||
三丝米饭迷你披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 洋葱、土豆、胡萝卜切丝。
2/9. 锅内热少许油，把三丝炒熟调入盐炒匀出锅。
3/9. 炒好的三丝。
4/9. 剩米饭利用保鲜膜，做成圆状再压扁，放在烤盘上。
5/9. 米饭上面抹一层番茄酱。
6/9. 再撒些奶酪。
7/9. 再铺上三丝。
8/9. 最上层铺满奶酪。
9/9. 烤箱预180度，上下火，中层，烤20分钟。（根据自家烤箱温度调整）。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、降血脂等功效；可与西葫芦、火腿、松子搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、补充营养等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、豆浆、鲈鱼搭配；与西红柿、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 三丝米饭迷你披萨热量917 千卡
- 脂肪20.83 克
- 蛋白质33.06 克
- 碳水化合物65.17 克
- 钠720.7 毫克
- 钙769 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾613 毫克