| 鲜虾苋菜米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 892克 | 鲜虾苋菜米饭热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于上网443分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜虾苋菜米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、苋菜（适量）、虾（适量）、盐等调味料（适量）
1/7. 苋菜洗净备用。
2/7. 苋菜切碎。
3/7. 火腿切丁，虾去皮去虾线。
4/7. 锅中放油烧热，放入苋菜翻炒，加入米饭虾炒香出锅。
5/7. 秋葵焯水装饰用。
6/7. 米饭我用了一个小号蛋糕模具压成型的。
7/7. 给米饭来个华丽转身。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、清肝解毒、明目等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与山葵、甲鱼、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、养血固精、通乳等功效；可与燕麦、火龙果、辣椒搭配；与橄榄、乌鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾苋菜米饭热量665 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质24.32 克
- 碳水化合物32.19 克
- 钠471.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6 毫克
- 钾683 毫克