| 鱿鱼带子海鲜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 带子 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1200克 | 鱿鱼带子海鲜披萨热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于推举457分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼带子海鲜披萨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 锅中放适量黄油，炒香蒜末和洋葱末，加入胡椒粉和披萨草，加入盐4克，糖5克
2/15. 西红柿去皮切块放入，小火炖至西红柿完全软化
3/15. 加入番茄酱熬煮成浓稠的酱汁晾凉备用。
4/15. 带子清洗干净，鱿鱼圈去掉外皮清洗干净
5/15. 开水中快速焯烫20秒，捞出滤水
6/15. 秋葵切段，甜椒切条，同时切一个甜椒圈备用。
7/15. 将辅料的面胚料所有食材放入面包机中，
8/15. 启动一个和面程序和成有韧性的面团
9/15. 保温发酵至两倍大小。我发的面多，配方中的量是一个披萨的
10/15. 发好的面团排气，弄成圆形铺在烤盘上，继续松弛15分钟，然后扎孔。
11/15. 把炒好的披萨酱铺上
12/15. 然后铺上一层马苏里拉，再把甜椒、鱿鱼圈、带子、及秋葵全部摆上
13/15. 最后再撒上一层马苏里拉
14/15. 烤箱180度预热5分钟，放中间，烤20分钟。
15/15. 烤好的披萨，奶香中透着海鲜的鲜美味道，很不错的一款披萨哦
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、调中、利五脏等功效；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、健胃等功效；可与豆腐、鸡蛋、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、增强体力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、消炎等功效；可与羊排、羊肉、苹果搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼带子海鲜披萨热量1371 千卡
- 脂肪5.77 克
- 蛋白质90.94 克
- 碳水化合物124.65 克
- 钠39707 毫克
- 钙293.7 毫克
- 铁10.51 毫克
- 钾1844 毫克