| 儿童套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 477克 | 儿童套餐热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于有氧运动34分钟消耗的热量...350 | |||||
儿童套餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、青菜（少许）、泡菜（少许）、米饭（50克）、香菇（50克）、红椒（少许）、青椒（少许）、盐（3克）、生抽（少许）、醋（少许）、大蒜（少许）、生姜（少许）、葱（少许）、鸡精（少许）、食用油（少许）
1/3. 煮熟少许大米.
2/3. 瘦肉洗净切成片后,放盐,生抽,淹制十分钟后,炒成七成熟备用.红,青椒,香菇,洗后切片,大蒜,生姜,切少许.泡菜切片备用.开火,放油,待热后放大蒜,生姜,盐,把所洗的菜大火快速炒.
3/3. 祝可爱的小盆们友,乖乖吃饭,身体棒!
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、生津液、润肌肤等功效；可与魔芋、南瓜、白菜搭配；与龟、羊肝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进血液循、帮助消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童套餐热量196 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠193 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾513 毫克