| 足球饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 足球饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于斜板仰卧起坐67分钟消耗的热量...259 | |||||
足球饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、烤紫菜（适量）
1/4. 取汤圆大小的米饭，用保鲜膜包裹住，在面案上轻轻地揉。
2/4. 想要吃带馅的，可以把这个圆球球压扁，包上豆沙、无水菜馅等，然后再封口揉搓。
3/4. 把烤紫菜剪成五角形、长条形和锯齿形。
4/4. 紫菜粘在饭团上，形成足球、人物等卡通造型。自己可以DIY.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 足球饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克