| 木瓜百合银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 367克 | 木瓜百合银耳糖水热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于治安108分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜百合银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（1个）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳用清水发泡。
2/5. 泡好洗净撕小。
3/5. 放入电饭锅内，炖煮2小时。如果有高压锅就更好了，直接放入高压锅，半小时。
4/5. 放倒出电饭锅，用锅煮，加入百合和木瓜。煮10分钟。
5/5. 最后调入冰糖溶化即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、延年益寿等功效；可与鸭蛋、猪腰、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、抗癌等功效；可与香菇、蘑菇、墨鱼搭配；与明虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥、促进血液循环等功效；可与粳米、罗汉果、鸡蛋搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜百合银耳糖水热量270 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物116.92 克
- 钠96.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾2280 毫克