| 椰奶芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰奶 | 克 | 281千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 674克 | 椰奶芒果布丁热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于冰上掷石游戏140分钟消耗的热量...240 | |||||
椰奶芒果布丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、椰奶（150克）、芒果（3个）、吉利丁（15克）、白糖（10克）
1/11. 准备材料。
2/11. 将吉利丁10克用凉水浸泡。
3/11. 将牛奶100克、椰奶150克、糖8克放入煮锅中加热。
4/11. 加热至糖溶化关火，放入泡好的吉利丁。
5/11. 搅拌至吉利丁完全融化。
6/11. 将布丁瓶、碗清洗干净，将椰奶补丁液倒入容器中，不要装满，留三分之一，放入冰箱冷藏3小时。
7/11. 将5克的吉利丁用冷水浸泡。
8/11. 牛奶100克、糖2克小火加热至糖溶化关火，将泡好的吉利丁放入搅拌至融化。
9/11. 将两个芒果取芒果肉放入料理机中。
10/11. 料理机中加入牛奶、吉利丁混合液，用料理机低速将芒果、牛奶打成汁。
11/11. 取出冷藏3小时的椰奶布丁，将芒果布丁液倒入放冰箱冷藏3小时。吃时再将新鲜芒果切丁放在上面。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、防治近视等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与橙子、杨梅、醋相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶芒果布丁热量559 千卡
- 脂肪21.08 克
- 蛋白质10.13 克
- 碳水化合物20.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克