| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 130克 | 绿豆粥热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于砍柴77分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、绿豆（30克）、水（1000毫升）
1/7. 准备好小米和绿豆。
2/7. 一起淘洗干净。
3/7. 锅里放水。
4/7. 开锅后放入小米、绿豆。
5/7. 大火烧开后转小火熬制。
6/7. 煮30分钟即熟。
7/7. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与红枣、红糖、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、黑木耳、大米搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥热量460 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克