| 午餐肉白菜煮米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 481克 | 午餐肉白菜煮米粉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于垒球103分钟消耗的热量...240 | |||||
午餐肉白菜煮米粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
宽米粉（适量）、午餐肉（适量）、白菜（适量）、黑木耳（适量）、食用油（适量）、味极鲜（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/5. 宽米粉,午餐肉,白菜,黑木耳备好待用.
2/5. 备－大碗放香油,味极鲜,胡椒.
3/5. 锅中放水下黑木耳,午餐肉.白菜略煮一会.
4/5. 下入宽米粉,放点盐.
5/5. 装入碗中即可.
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与五花肉、虾皮、鸭肉搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、贫血、防癌等功效；可与豇豆、春笋、草鱼搭配；与麦冬、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉白菜煮米粉热量413 千卡
- 脂肪25.55 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物25.93 克
- 钠1252.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾482 毫克