| 自制绿豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 428千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 130克 | 自制绿豆沙馅热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于打牌285分钟消耗的热量...90 | |||||
自制绿豆沙馅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（130克）、玉米油（适量）、白糖（适量）
1/9. 绿豆清洗后用水浸泡数小时
2/9. 浸泡后的绿豆加适量水放煮锅里
3/9. 煮熟
4/9. 分次放料理机里
5/9. 打碎
6/9. 平底不粘锅倒少许油放上打碎的绿豆糊小火翻炒
7/9. 加适量糖继续翻炒
8/9. 翻炒至没有水分即可
9/9. 做好的绿豆沙馅可以做各种小吃
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、通经脉等功效；可与黑木耳、豇豆、南瓜搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制绿豆沙馅热量428 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克