| 银耳绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 150克 | 银耳绿豆汤热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于儿童足球61分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、银耳（50克）、冰糖（适量）
1/6. 提前浸泡绿豆和银耳。银耳撕小片，同绿豆放入内锅。
2/6. 内锅加入6-7杯水。
3/6. 外锅加2杯水。
4/6. 将内锅放入外锅。
5/6. 加盖按下开关，开关跳起后加入冰糖调味。
6/6. 出锅。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、保护肾脏等功效；可与豇豆、燕麦、燕麦片搭配；与紫米、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、生津等功效；可与雪梨、茡荠、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆汤热量429 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克