| 蜜瓜西米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 939克 | 蜜瓜西米盅热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于减肥操83分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜瓜西米盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（半个）、西米（80克）、葡萄（8粒）、牛奶（30克）、蜜豆（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 西米用开水浸泡15分钟。（加开水时一定要搅拌）
3/7. 捞出西米用冷水反复冲洗几遍沥干水分
4/7. 煮锅中加水烧开（一定要烧开）下入西米，煮到西米略有少量硬心即可关火，焖2分钟。
5/7. 将西米用漏网捞出，用凉水反复冲洗洗去黏液，放入容器待用。
6/7. 将西米与牛奶混合加入少许蜂蜜放入冰箱冷藏。
7/7. 用挖球器把哈密瓜果肉挖出，葡萄剥去外皮，放回哈密瓜中放上蜜豆浇上牛奶西米。
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、止渴、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、抗衰老、抗衰老等功效；可与糯米、蜂蜜、枸杞搭配；与皮皮虾、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与巧克力、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜瓜西米盅热量498 千卡
- 脂肪5.79 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物53.36 克
- 钠54.5 毫克
- 钙275 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾480 毫克