| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 95千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 287克 | 紫薯奶昔热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于瑜珈40分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（60克）、牛奶（227克）、蜂蜜（1汤匙）
1/3. 将紫薯清洗干净，放入蒸锅蒸熟。
2/3. 蒸熟的紫薯去皮，切成小块。
3/3. 多功能料理机中加入紫薯、纯牛奶、蜂蜜搅拌均匀放入冰箱即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、糙米、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、柿子、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、防治近视等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与酒、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量139 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克