| 清爽可口的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 785克 | 清爽可口的寿司热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于堆木头156分钟消耗的热量...300 | |||||
清爽可口的寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 把胡萝卜和黄瓜切成条，放入盐腌上（一会儿就行）。
2/12. 把腌好的胡萝卜和黄瓜放入锅内煸炒一下，使它们变软。
3/12. 把鸡蛋打好，放点盐，放入锅内摊成饼。
4/12. 把鸡蛋冷却后切成条，蟹柳也切成条，把所有材料放在一起。
5/12. 把焖好的米饭冷却到温后，放入盐和香油，拌匀。
6/12. 把卷帘铺好，放上海苔。
7/12. 把米饭握成团，放在左手边。
8/12. 从左往右摊开，要均匀。
9/12. 把菜都放上。
10/12. 用卷帘卷起来，（要两只手哦，我另一只手在拍照，所以用了一只手）。
11/12. 卷好了先放一会再切（用沾过水锋利的刀切）。
12/12. 这就好啦，是不是很漂亮呢！不只呢，味道还很清爽，有淡淡的香味！你也来试试吧。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、促消化等功效；可与黄豆、卷心菜、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与土豆、豆腐、黑木耳搭配；与枇杷、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与玉米、肥牛、洋葱搭配；与味精、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、降血压、提高免疫力等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽可口的寿司热量782 千卡
- 脂肪120.01 克
- 蛋白质54.76 克
- 碳水化合物99.02 克
- 钠210 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾270 毫克