| 美味蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 946克 | 美味蒸菜热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于俯卧撑32分钟消耗的热量...480 | |||||
美味蒸菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、西红柿（一个）、茄子（半个）、盐（适量）、香油（几滴）、土豆（两小颗）、大蒜（适量）
1/5. 茄子切薄片上锅蒸熟备用
2/5. 土豆切片蒸熟备用
3/5. 西红柿最后开水烫一下去皮切块备用
4/5. 豆角煮熟备用
5/5. 以上几种食材全部做熟之后放到碗里,用勺子压碎.加入盐味精醋等调味品,最后加点香油和蒜末就可以吃了
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、清口、归脾等功效；可与土豆、木耳、玉米搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与蜂蜜、西葫芦、芹菜搭配；与青鱼、河蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、治胃癌、降低胆固醇等功效；可与牛肉、蛋黄、北极虾搭配；与黑鱼、乌鳢、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味蒸菜热量260 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物13.95 克
- 钠14.4 毫克
- 钙73.7 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾660 毫克