| 香蕉蔓樾莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 346克 | 香蕉蔓樾莓马芬热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于高抬腿61分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉蔓樾莓马芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、鸡蛋（1个）、香蕉（去皮约150克）、蔓樾莓干（30克）、白糖（30克）、食用油（35克）
1/10. 原料图。
2/10. 香蕉去皮压成香蕉泥，有小颗粒也无妨。
3/10. 鸡蛋磕入大碗中，加糖搅拌至糖完全融化。
4/10. 加入油，充分打匀。
5/10. 加入香蕉泥，打匀。
6/10. 低粉筛入香蕉蛋糊中。
7/10. 上下法轻轻拌匀。
8/10. 加入蔓樾莓干拌匀。
9/10. 用小勺舀入马芬杯中。
10/10. 入预热好的烤箱中，180度，中层，上下火，烤约15分钟即可。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、桂圆、海虾搭配；与红薯、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、聪耳、生津止渴等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蔓樾莓马芬热量611 千卡
- 脂肪11.24 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物103.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克