| 百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 百合银耳羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于空中蹬腿运动56分钟消耗的热量...180 | |||||
百合银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、枸杞（10粒左右）、鲜百合（30克）、老土冰糖（50克）
1/5. 银耳用清水浸泡2小时左右，使其充分涨发，削去黄蒂洗净，撕成小朵，放清水中清洗干净
2/5. 汤煲内放入入银耳，加入清水至八分满
3/5. 汤煲盖盖子煮至银耳变的软烂粘稠;然后再把剥好的鲜百合清洗干净
4/5. 把清洗好的百合和冰糖放进汤煲，放几粒枸杞，煮至冰糖溶化即可食用
5/5. 完成
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、润肠等功效；可与黑木耳、猪腰、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、保肝等功效；可与山楂、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合银耳羹热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克