| 爽口拍青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 爽口拍青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于雪地摩托6分钟消耗的热量...210 | |||||
爽口拍青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（两条）、芝麻油（适量）、白糖（少量）、芝麻（少量）、蒜头（2粒）、苹果醋（适量）、盐（少量）、酱油（适量）、辣椒（两个）
1/4. 食材准备；青瓜放冰箱冷藏最好超过2-3小时，青瓜清洗干净，酸辣椒，蒜头剥好拍开。
2/4. 放在案板上用刀切开两半，然后拍开，再切成块。
3/4. 放入盘里，加入盐，蒜，辣椒腌十分钟后，青瓜会腌出水，把盘里的水倒掉。加入准备好的料腌制。
4/4. 取另一只盘装起，加入芝麻装饰。即可食用。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 爽口拍青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克