| 南瓜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 240克 | 南瓜面疙瘩热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于种草21分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜面疙瘩的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（240克）、面粉（130克）、白糖（适量）
1/9. 食材：南瓜、面粉
2/9. 在面粉中，加适量的清水调成面糊，待用。
3/9. 将南瓜去籽去皮、清洗一下。
4/9. 放在案板上切成块。
5/9. 随后，将切好的南瓜下入清水锅中煮开，煮上4——5分钟。
6/9. 接着，用勺子舀入面糊。
7/9. 搅动一下，煮开。
8/9. 然后，加适量的白糖。
9/9. 调味搅匀，即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与燕麦、糙米、赤小豆搭配；与小白菜、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜面疙瘩热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克