| 丝瓜炒荔枝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 870克 | 丝瓜炒荔枝热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于做饭120分钟消耗的热量...150 | |||||
丝瓜炒荔枝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、荔枝（300克）、西红柿（1个）、生抽（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/9. 荔枝去皮去核，剥出果肉备用
2/9. 丝瓜去皮切滚刀块
3/9. 西红柿切块，蒜切末。
4/9. 锅中放少量油，下入蒜末和一半的西红柿，炒至西红柿出红油，这样再炒丝瓜就不会养化变色啦
5/9. 下入丝瓜
6/9. 加少量的生抽翻炒均匀
7/9. 再把剩余的西红柿加入，加适量的盐翻炒均匀
8/9. 把剥好的荔枝倒入
9/9. 稍微翻炒即可出锅啦
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、祛风、活血等功效；可与鸭肉、鸡肉、北极虾 搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、消肿解毒、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、降血压等功效；可与豆腐、茭白、山楂搭配；与南瓜、皮皮虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒荔枝热量301 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质2.73 克
- 碳水化合物23.49 克
- 钠9 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾510 毫克