| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 土豆沙拉热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于郑多燕26分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、胡萝卜（20克）、沙拉酱（2-3勺）、盐（四分之一匙）、黄瓜（30克）、水煮蛋（1个）
1/6. 取一颗土豆，洗净，上锅蒸熟。
2/6. 煮熟的土豆晾凉后，放入保鲜袋，用擀面杖压烂成泥状；黄瓜洗净，切成细小的丁；胡萝卜放进烧开的水中略烫，捞出用凉开水冲凉，切成小丁。
3/6. 鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末。
4/6. 将以上材料放入碗中，放入适量沙拉酱及盐。
5/6. 戴上一次性手套，将所有材料彻底揉匀。放入冰箱冷藏片刻。
6/6. 将冷藏后的沙拉放入花朵模具，按压成花朵形状即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、调中等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、防癌等功效；可与菠菜、鲈鱼、鳕鱼搭配；与茄子、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量159 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克