| 原只木瓜牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 300克 | 原只木瓜牛奶炖燕窝热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于操作60分钟消耗的热量...180 | |||||
原只木瓜牛奶炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、木瓜（1个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 燕窝泡水4小时以上，洗净撕成条状。
2/5. 放入炖锅，加入少量的水，隔水炖1小时。
3/5. 1小时后加入适量冰糖和纯牛奶。
4/5. 原只木瓜切开，去籽备着。
5/5. 加入牛奶后再炖10分钟，出锅装入木瓜里即可食用。弄几个枸杞装饰一下。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、可促进细胞再生等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、红枣、章鱼搭配；与基围虾 、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原只木瓜牛奶炖燕窝热量180 千卡
- 脂肪30.26 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克