| 简易拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 574克 | 简易拌面热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡，相当于玩游戏272分钟消耗的热量...340 | |||||
简易拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面（4片）、芹菜（1棵）、花生酱（1小勺）、香葱（1棵）、蒜头（2瓣）、酱油（少许）、豆瓣酱（1小勺）
1/8. 香葱芹菜和蒜头切碎备用。
2/8. 平底锅加清水煮开，放入面片煮熟透。
3/8. 捞出沥干水备用。
4/8. 平底锅加适量食用油大火加热，放入切好的葱末芹菜末和蒜蓉，中火煸出香味。
5/8. 调入豆瓣酱。
6/8. 调入酱油和花生酱炒散，加入一勺清水煮开关火。
7/8. 倒入面条。
8/8. 搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、利尿消肿等功效；可与粳米、香芋、香菇搭配；与鸡胸肉、醋、河蚬相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、造血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易拌面热量1543 千卡
- 脂肪53.16 克
- 蛋白质7.86 克
- 碳水化合物115.29 克
- 钠2423.8 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.17 毫克
- 钾263 毫克