| 南瓜绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 598克 | 南瓜绿豆粥热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于瘦身操211分钟消耗的热量...354 | |||||
南瓜绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、绿豆（适量）、大米（适量）
1/6. 锅中添水，烧开。
2/6. 南瓜去皮切成小块。
3/6. 大米和绿豆淘洗干净。
4/6. 开水后把南瓜绿豆大米放入锅中煮20分钟。爱吃甜的朋友也可以放点冰糖。
5/6. 南瓜糯糯的绿豆清香可口。夏天清凉解暑。
6/6. 南瓜糯糯的绿豆清香可口。夏天清凉解暑。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、糙米、牛肉搭配；与海鱼、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、降血脂、抗菌抑菌等功效；可与百合、黑木耳、西瓜搭配；与鱼头、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆粥热量1242 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10 毫克
- 钙947 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1317 毫克