| 爽口三拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 502克 | 爽口三拼热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于骑脚踏车29分钟消耗的热量...184 | |||||
爽口三拼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、黑木耳（适量）、西芹（适量）、大蒜（适量）、芥末（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/10. 制作此菜的材料。
2/10. 芹菜切成段，比较粗的可以分成几条。
3/10. 西红柿切成圆片。
4/10. 大蒜剁成蒜泥。
5/10. 黑木耳用开水焯烫一下，然后摘去根部洗干净。
6/10. 芹菜里加入适量的精盐。
7/10. 芹菜中加入适量的白糖。
8/10. 加入适量的白醋。
9/10. 加入适量的蒜泥和鸡精拌匀即可。
10/10. 调木耳的蘸酱汁：用芥末加少许的精盐、白糖生抽、老醋拌匀即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、帮助消化等功效；可与茭白、福寿鱼、菜花搭配；与草鱼、青鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、充饥、增强免疫力等功效；可与竹笋、猪血、春笋搭配；与马肉、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、利尿等功效；可与西瓜、海虾、番茄搭配；与黄豆、文蛤、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽口三拼热量88 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质2.79 克
- 碳水化合物12.51 克
- 钠268 毫克
- 钙42.7 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾382 毫克