| 萝卜干炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 64千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 萝卜干 | 克 | 88千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 335克 | 萝卜干炒茭白热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于踢键子30分钟消耗的热量...300 | |||||
萝卜干炒茭白的做法共10个步骤
食材主料/辅料
茭白（245克）、萝卜干（90克）、生抽（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：茭白、萝卜干（已清洗切碎）
2/10. 将茭白剥壳清洗一下。
3/10. 放在案板上切成丁，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的萝卜干翻炒一下。
5/10. 接着，合入切好的茭白翻炒翻炒至断生。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的白糖。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、补虚健体、利尿止渴等功效；可与牛肉、西红柿、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺祛痰、消食、促消化等功效；可与肥牛、火腿、五花肉搭配；与枣、阿胶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜干炒茭白热量152 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠814.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾264 毫克