韩国海鲜大酱汤的热量和减肥功效

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韩国海鲜大酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
螃蟹	克	522千卡	95千卡	13.8克	2.3克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
蛤蜊	克	62千卡	62千卡	10.1克	1.1克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
白萝卜	克	28千卡	14千卡	1.1克	0.1克
西葫芦	克	16千卡	16千卡	1.21克	0.18克
总量	1584克	韩国海鲜大酱汤热量/卡路里1164千卡
热量1164千卡，相当于摇摆舞259分钟消耗的热量...270

韩国海鲜大酱汤的做法共3个步骤

螃蟹（1只）、虾（4只）、蛤蜊（100克）、鱿鱼（1只）、西葫芦（100克）、白萝卜（200克）、大葱（1根）、青辣椒（1根）、红辣椒（1根）、洋葱（1个）、淘米水（1000毫升）、大酱（2大勺）、辣椒酱（1大勺）、蒜泥（1小勺）、生姜末（半勺）

1/3. 准备材料：蟹洗净后切块、鱿鱼去皮切一指长、宽。西葫芦切片、半个洋葱切8块、大葱、辣椒斜切。（如图）

2/3. 辣椒酱和大酱比例是1:2

3/3. 锅内倒入水，冷水放蛤蜊，白萝卜切片等水开。 3、水沸腾时放入蟹、虾、西葫芦、洋葱、再放入辣椒酱和大酱。搅拌。 4、再次沸腾后，放入蒜泥、生姜泥、鱿鱼、搅拌下。最后放入大蒜。

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、软坚、滋阴等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与芹菜、水芹菜、扁豆相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、减肥等功效；可与西红柿、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、增加食欲、促消化等功效；可与鸡肉、圆白菜、豆腐干搭配；与丝瓜、黄瓜、首乌相克，同食可能会引起不适；