| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 521克 | 南瓜粥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于拉筋139分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、米饭（适量）、白糖（适量）
1/8. 南瓜切块 剩米饭
2/8. 放入锅内蒸15分钟
3/8. 过冷水
4/8. 用料理机把蒸熟的南瓜搅成南瓜泥
5/8. 倒入煮锅中煮开
6/8. 加入事先准备好的剩米饭
7/8. 放入枸杞 在煮三分钟即可出锅拉
8/8. 可以享用啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、治疗高血压等功效；可与牛里脊、猪肉、绿豆搭配；与鸡肉、羊排、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量348 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克