| 玉米南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 413克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于操作113分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米南瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（一颗）、南瓜（适量）、水（适量）
1/7. 南瓜切小块
2/7. 玉米粒掰下来准备好备用。
3/7. 锅里放水，玉米和南瓜开煮
4/7. 煮熟后的玉米南瓜汤。
5/7. 倒入豆浆机里，选择果汁功能，打好。或者用榨汁机，料理棒都可以奥。
6/7. 用滤网过滤渣滓。
7/7. 口感不错，喝起来有南瓜的香味。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与豌豆、魔芋、小麦搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、防前列腺等功效；可与红豆、五花肉、枣搭配；与海鱼、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜汁热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克