| 红绿黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 75克 | 红绿黑豆浆热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于擦玻璃83分钟消耗的热量...180 | |||||
红绿黑豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑豆（25克）、红豆（25克）、绿豆（25克）、水（1200毫升）
1/9. 用料
2/9. 三豆洗净沥水
3/9. 倒入碗中加水浸泡一夜
4/9. 次日，将豆连水一起倒入豆浆机打浆桶
5/9. 加水至水位线
6/9. 装机头
7/9. 启动打浆
8/9. 打浆结束
9/9. 倒出饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、防止大脑老化、健脑益智等功效；可与红糖、牛奶、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗癌、解毒等功效；可与南瓜、鸭肉、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、清暑益气等功效；可与燕麦、西瓜、黑米搭配；与冬虫夏草、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红绿黑豆浆热量249 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质63.07 克
- 碳水化合物187.26 克
- 钠13.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾3524 毫克