| 土豆金针菇焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 357克 | 土豆金针菇焗饭热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于跨栏71分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆金针菇焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、金针菇（适量）、土豆（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、洋葱（适量）
1/8. 原材料
2/8. 土豆切丁，洋葱切丁
3/8. 热锅放油
4/8. 放洋葱炒香，放土豆，盐，酱油，拌匀，备用就可以
5/8. 电饭锅放米，水，金针菇在上面
6/8. 再倒上炒好的土豆
7/8. 蒸熟的饭
8/8. 上盘子开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与黑米、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与油菜、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆金针菇焗饭热量714 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠10.3 毫克
- 钙850 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾580 毫克