| 清凉椰子爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 清凉椰子爽热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于写作业252分钟消耗的热量...108 | |||||
清凉椰子爽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
椰子（3粒）、燕菜粉（6茶匙）、水（300毫升）、细砂糖（180克）
1/11. 将买回来的椰子外表洗净。
2/11. 顶部椰肉用水果刀切出备用。
3/11. 细砂糖，燕菜粉水量好备用；将椰水倒入碗里。一粒椰子平均有300ML的椰水，所以3粒椰子总共有900ML的椰水。
4/11. 将椰子里面的肉用不锈钢汤匙刮出。
5/11. 椰肉全部刮出后切成小块备用。
6/11. 锅子里放入300ML的水再加入900ML的椰水中火加热。
7/11. 冒小泡泡时加入细砂糖和燕菜粉不停的搅拌直道燕菜粉溶化，继续煮开
8/11. 椰子水煮开后放入切好的椰子肉继续煮开。
9/11. 煮开后即可熄火。
10/11. 将煮好的椰子水放回椰子壳里。
11/11. 待凉后包上保鲜膜如冰箱冷藏2小时以上即可食用。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、补虚强壮、清暑解渴等功效；可与乌鸡、冬瓜、糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 清凉椰子爽热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克